ಇಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಯಾರ ಬಾಯಲ್ಲಿ ಕೇಳಿದರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ವೇಟ್ ಲಾಸ್, ಡಯಟ್, ಜಿಮ್, ಜಾಗಿಂಗ್, ರನ್ನಿಂಗ್ ಇದೇ ಮೊದಲಾದವರು ಪದಗಳು ನಮ್ಮ ಕಿವಿ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತವೆ. ಜಿಮ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಬದಲಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನಿಂಗ್ ಆಟವನ್ನು ಆಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೂಡ ಯೋಚಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಟವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಆಡುವುದು ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ವಿಚಾರ ಎನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ತರಹದ ಆಟಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ಕೂಡ ಒಂದು. ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಆಡುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೂಡ ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿ ಕಾಣಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಜಿಮ್ ಗೆ ಹೋಗಲು ಅದೆಷ್ಟೋ ಮಂದಿ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಎಷ್ಟೋ ಮಂದಿ ಜಿಮ್ ಗೆ ಸೇರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೋಗಲು ಅವರ ಬಳಿ ಸಮಯ ಕೂಡ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ಹಾಗಾದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇರುವ ಸರಳ ಮಾರ್ಗ ಎಂದರೆ ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್. ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ 300-500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಈ ಆಟ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಟದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ವೃತ್ತಿಪರ ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ಆಟಗಾರರು 1 ಗಂಟೆ ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ಆಡಿ ಸುಮಾರು 500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ತ್ವರಿತ ಚಲನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ನ ಈ ಅಂಶವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟೋನಿಂಗ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಟೋನಿಂಗ್ ವರ್ಕ್ಔಟ್ ಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ದೇಹವನ್ನು ಫಿಟ್ ಆಗಿಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ಆಡುವಾಗ ನೀವು ಹೊಡೆಯುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಶಾಟ್ ಫಿಗರ್-ಟೋನಿಂಗ್ ವರ್ಕ್ಔಟ್ ನಂತೆ ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಟ್ರಿಕಿ ಶಾಟ್ ಹೊಡೆಯಲು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಸ್ಮ್ಯಾಶ್ ಹೊಡೆಯಲು ವೇಗವಾಗಿ ಓಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ಆಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಆಡಿದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಟದ ಮೂಲಕ ಬೆವರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ಗಿಂತ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಟ ಮತ್ತೊಂದು ಇಲ್ಲ.