ತೋಮಸ್ 20 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸಿಂಗಲ್ ಪೇರೆಂಟ್, ಅವರ ಇಬ್ಬರು ಗಂಡು ಮಕ್ಕಳು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಎಂದು ವಿದೇಶಕ್ಕೆ ಹಾರಿದ್ದಾರೆ. ಮಕ್ಕಳು ದೂರ ದೇಶದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ತೋಮಸ್ ಒಂಟಿತನ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಒಬ್ಬರೇ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೂ, ಏನೋ ಕಳೆದುಕೊಂಡಂತೆ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೂ ಖುಷಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅವರು ಎಂಪ್ಟಿ ನೆಸ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಮಾನಸಿಕ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಪೋಷಕರಾಗಿ, ಅವರ ಜೀವನದ ಬಹುಪಾಲು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ದೂರ ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಶೂನ್ಯತೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ‘ ಖಾಲಿ /ಎಂಪ್ಟಿ ನೆಸ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್’ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ .
ಎಂಪ್ಟಿ ನೆಸ್ಟರ್ ಎಂದರೆ ಏನು?
ಎಂಪ್ಟಿ ನೆಸ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೋಷಕರು ಅವರ ಮಕ್ಕಳಿಂದ ದೂರವಾದಾಗ,ಅವರ ಮಕ್ಕಳು ಉತ್ತಮ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ಮತ್ತು ಅವರ ಮನೆ, ಮನಸ್ಸು ಖಾಲಿ ಗೂಡಿನ ಹಾಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಎಂಪ್ಟಿ ನೆಸ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ.
ಖಾಲಿ/ಎಂಪ್ಟಿ ನೆಸ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಖಾಲಿ ನೆಸ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು :
*ಮಕ್ಕಳು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಮೂಡ್ ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆ
*ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆ/ಒತ್ತಡ
*ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು
*ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ
*ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಹಸಿವಿಲ್ಲದಿರುವುದು
ಖಾಲಿ ನೆಸ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?
ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಹೀಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೋಷಕರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಅಂಗೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ:
ಪೋಷಕರಿಗೆ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾದಾಗ ಈ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೇಕಾದಾಗ ಅವರನ್ನ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮುಖ್ಯ
ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಒಬ್ಬರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ವಿವಿಧ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಎಲ್ಲರೂ ಭೇಟಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕುಟುಂಬ ಸಮಯವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆಯಬಹುದು.
ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಅನಾವಶ್ಯಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ವಿಚಾರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಕೆಲವು ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಆತಂಕಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಲು, ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ (ಎಡೆಬಿಡದ ಫೋನ್ ಕರೆಗಳು, ವೈದ್ಯರ ನೇಮಕಾತಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದು, ಅವರ ತಿನ್ನುವ / ಮಲಗುವ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು). ಅವರನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿ. ಇದು ಅವರ ರೆಕ್ಕೆಗಳು ಬಲಿತು ಹಾರುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಳೆದುಹೋದ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಜೀವನದ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ
ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ವರ್ಷಗಳ ಕಷ್ಟವನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಿದ ನಂತರ, ದಂಪತಿಗಳು ಮತ್ತೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುವ ಸಮಯ. ಹಾಗಾಗಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮೋಜಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.
ಖಾಲಿ ನೆಸ್ಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ. ಇದು ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಹಂತವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಗುರುತನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು “ಮುಗಿಯಲು” ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದು, ಬೆರೆಯುವುದು, ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪೋಷಕರು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.