ನವದೆಹಲಿ: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಡಪಡಿಕೆ, ಉದ್ವೇಗದಂತಹ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇಂತಹವರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕೆಲವು ಜನರು ಲಾಭವಾಗಿ ಪಡೆದು ಅವರನ್ನು ದುರುಪಯೋಗ ಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂದರ್ಭ ಹೆಚ್ಚು. ಹಾಗೆಯೇ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕಡಿಮೆ ಕುಂಠಿತವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗೂ ಮನಸ್ಸು ಸದಾ ಆಶಾಂತಿಯಿಂದ ಇರುವುದಕ್ಕೆ ಉದ್ವೇಗವು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಉದ್ವೇಗವು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೋವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಿಚಾರದಲ್ಲೂ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಬೆರೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಕೆಲಸಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಕೆಲವೊಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತನಗೆ ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕೂಡ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮಾನಸ್ಥಿತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಉದ್ವಿಗ್ನರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಬೈಪೋಲಾರ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ, ಅವು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ವಯಸ್ಸು, ಜನಾಂಗೀಯತೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಯಾರಾದರೂ ಅವುಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಬಹುದು ” ಎಂದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ತರಬೇತುದಾರ ಕಾಂಚನ್ ರೈ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ನಡುಗುವ ಕೈಗಳು, ಹಗೆತನ, ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆ ಈ ಉದ್ವೇಗದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಸಹಬಾಳ್ವೆ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗಂಭೀರ ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ‘ಮನಸ್ಥಿತಿ’ ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಬಾಹ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಉದ್ವೇಗವು ಮೂಡ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅಥವಾ ನರ್ವಸ್ ಭಾವನೆಯಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಬೈಪೋಲಾರ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉದ್ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಥವಾ ಅತ್ಯಂತ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದಲೂ ಇದನ್ನು ತರಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೊದಲಿಗೆ ಕಾಸ್ಟಿಕ್ ಆಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಒತ್ತಡವು ತೀವ್ರಗೊಂಡರೆ, ಅವರು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಧ್ವನಿ ಎತ್ತಬಹುದು, ತಮ್ಮ ಮುಷ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಹಿಡಿಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ಘರ್ಷಣೆಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಬಹುದು.
ಉದ್ವೇಗ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು?
ಕಾಂಚನ್: ಉದ್ವೇಗ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ ತರ್ಕಬದ್ಧವಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ವರ್ತನೆ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆ , ಅತಿಯಾದ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆಯಾಗಿ ಇರುವುದು. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು, ಪಾದಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅಲ್ಲಾಡಿಸುವುದು, ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ಅಸಹನೆ, ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕುವುದು ಅಥವಾ ಮುಷ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಹಿಡಿಯುವುದು.
ಆಂದೋಲನವು ಯಾವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ?
ಕಾಂಚನ್: ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಉದ್ಯೋಗ, ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡಬಹುದು. ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಬಂಧಗಳು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಅಸಹನೀಯರಾಗಬಹುದು.
ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಮಾತನಾಡಲು ಕಷ್ಟ ಪಡುವುದು ಮತ್ತು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ತಾಳ್ಮೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡಂತೆ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿರುವುದು . ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅಥವಾ ಉದ್ಯೋಗದಾತರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಉದ್ವೇಗಗೊಂಡ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ರೋಗವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ರೋಗಿಗಳ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ವಿವರಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ಸವಾಲಾಗಬಹುದು, ಇದು ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಉದ್ವೇಗವು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ?
ಕಾಂಚನ್: ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಮೂಲ ರೋಗಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆ, ಬೈಪೋಲಾರ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ರೋಗಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದಾಗ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಗಂಭೀರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಆರಂಭಿಕ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಂದೋಲನದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅದರ ಆರಂಭಿಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮತ್ತು ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ತಜ್ಞರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯಬೇಕು ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ಅಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಆಪ್ತರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು?
ಕಾಂಚನ್: ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿರಿ. ಎಲ್ಲವೂ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಓಡಿಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಮತ್ತು ಇತರರು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದಗಳು, ಸ್ಪಷ್ಟ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ತಾಪಮಾನದಂತಹ ಇತರ ರೀತಿಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಅನಗತ್ಯ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
ಆಲಿಸಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರಾಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪುನರುಚ್ಚರಿಸುವುದು ಮೌಖಿಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಿಂದ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು