ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ತಾಯಂದಿರಿಗೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಅವರು ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗೆ ಏನು ಹಾಕಲಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಾಯಂದಿರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ತಾಯಂದಿರ ನಿಜವಾದ ಕೆಲಸ.
1. ಸುಲಭವಾಗಿ ಇರಿಸಿ:
ತಾಯಂದಿರು ತುಂಬಾ ಊಟ, ಗ್ರೇವಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಟಿಫಿನ್ ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಆದರೆ ಡ್ರೈ ರೂಪದ ಐಟಂಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಡಬಹುದು. ಪನೀರ್, ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಟೂನಾ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
2. ಟಿಫಿನ್ ಪ್ಲಾನಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:
ಅವರನ್ನು ಅಂಗಡಿಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಶಾಲೆಗೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೇಳಿ. ಅವರನ್ನು ಪ್ರತಿ ಕೌಂಟರ್‌ಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ – ಅದು ಹಣ್ಣಿನ ವಿಭಾಗ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ರೆಡಿ-ಟು-ಈಟ್ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಕೌಂಟರ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಆದರೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಟಿಫಿನ್‌ಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಅವರು ಹೇಳುವದನ್ನು ಆಲಿಸಿ.
3. ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಜನೆ:
ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ತಾಯಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಭಾನುವಾರದಂದು ಟಿಫಿನ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಜಾಣತನ. ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಫ್ರೋಜನ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್‌ನ ಕಂಟೇನರ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಕಂಟೇನರ್ ಅನ್ನು ಫ್ರಿಜ್‌ನಿಂದ ಹೊರ ತೆಗೆದು ಅದನ್ನು ಊಟದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಊಟದ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಆಹಾರವು ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
4. ಋತುವಿನ ಪ್ರಕಾರ ಇರಲಿ ಆಹಾರ:
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಉಳಿದಿರುವ ನೂಡಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಥರ್ಮೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಅಂತೆಯೇ, ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೆಕೆಯ ದಿನದಂದು, ಥರ್ಮೋಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿ ಅಥವಾ ಬಿಸ್ಕತ್ತು, ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಅಥವಾ ಫರ್ಸಾನ್‌ನ ಲಘು ಟಿಫಿನ್ ಅನ್ನು ನೀಡಿ.
5. ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ
ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪರ್, ಬೇಬಿ ಕಾರ್ನ್‌ನಂತಹ ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳ ಟಿಫಿನ್ ಅನ್ನು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಚೀಸೀ ಡಿಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯದ ಅಂಶಗಳನ್ನೂ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
