ಹೆಣ್ಮಕ್ಕಳಗೆ ತಿಂಗಳು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮುಟ್ಟಾದರೆ ಅವರು ಆರೋಗ್ಯ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸದಿಂದಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಪಿರಿಯೆಡ್ಸ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರಿಗೆ ತಿಂಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪಿರಿಯೆಡ್ಸ್ ಆದರೆ ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಹೆಣ್ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಬಿಟ್ಟು ಬಿಟ್ಟು ಪಿರಿಯೆಡ್ಸ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಿರುವಂತಹ ಸಿಂಪಲ್ ಟಿಪ್ಸ್ ನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.
ಧ್ಯಾನ:
ಹೆಣ್ಣಾದವಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಅಥವಾ ಹೊರಗಡೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಈ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಧ್ಯಾನವು ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡ ಇರುವಾಗ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಹಾಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನಿತ್ಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನ್ಸ್ ಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ:
ಅಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಸಮತೋಲನಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಅವಶ್ಯಕ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ:
ನೀವು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ವ್ಯಾಯಾಮ:
ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಪಿರಿಯೆಡ್ಸ್ ಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಉತ್ತಮ.
ಒಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ಅನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿರಬೇಕು.